Жалпы ақпарат

Blackberry: пайдалы қасиеттері мен қарсы қасиеттері, денсаулыққа пайдасы мен зияны

Ең дәмді және хош иісті жидектердің бірі қара бөріткен, оның пайдалы қасиеттері мен дәстүрлі емшілерге және диетологтарға қарсы көрсетілімдері белгілі бір уақытқа белгілі. Бұл жидек танымал таңқурайдың ең жақын туысы болып табылады. Дәрілік мақсаттарда тек оның жидектерін ғана емес, жапырақтары, тіпті тамырын да қолдануға болады. Сонымен қатар, бұл витаминдердің нақты қоймасы болып табылады, сондықтан оны жаңадан пайдалануға өте пайдалы.

Жидектер мен жапырақтардың артықшылықтары

Blackberry құрамында өте бай химиялық құрамы бар. Сонымен қатар, оның калория мөлшері әр 100 грамм үшін 36 ккал құрайды. Мұндай төмен калориялық құндылықтар сіз оны диетте пайдалануға мүмкіндік береді. Жидек жидектерінің денсаулығына пайдасы мен зияны жеткілікті түрде зерттелген.

Бұл жидекті үнемі тұтыну ағзадағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге және метаболизмнің деңгейін арттыруға ықпал етеді. Ондағы арнайы заттар - катехиндер майларды сіңіруді баяулатады. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін маңызды қан қант деңгейін қалыпқа келтіру мүмкіндігі бар. Blackberry жүктілік кезінде денені барлық қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Бұған қоса, ұрықтың ақауларының дамуына кедергі келтіретін және жүктіліктің төмендеу қаупін азайтатын фолий бар.

Бұл жидектің басқа пайдалы қасиеттері бар:

  • иммунитетті күшейтеді
  • суықта болғанда температураны төмендетеді,
  • организмді еркін радикалдардың әсерінен қорғайды, осылайша қартаю процесін баяулатады,
  • Жүрек-қантамыр жүйесіне оң әсер етеді, қан құрамын жақсартады,
  • әртүрлі токсиндер мен шлактарды шығаруға көмектеседі,
  • зәр шығару жүйесінің аурулары.

Дене тек жидектер ғана емес, сондай-ақ осы зауыттың басқа бөліктері үшін пайдалы. Мысалы, қарақұйрықтың жапырақтары өздерінің емдік қасиеттері мен қарсы көрсетілімдеріне ие. Олардың көптеген емдік қасиеттері бар:

  • түрлі тектің жараларын тамаша емдейді,
  • диуретикалық және диафрациялық әсерлері бар,
  • бронх-өкпе аурулары кезінде ауыз қуысының ағуына ықпал ету,
  • стильтикалық ретінде қолдануға болады.

Жидектер мен жапырақтарды дәрі ретінде қолданғанда, қарақұрттың пайдалы қасиеттерінен басқа, қарсы көрсетілімдер бар екенін ұмытпаған жөн.

Қарсы көрсеткіштер

Қарыншықтарды пайдаланудың негізгі қарама-қайшылықтарының бірі - жеке төзімсіздік. Иммундық жүйенің сезімтал адамдарында ол түрлі ауырлықтағы аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Оны бүйрек ауруларында сақтықпен қолдану керек.

Blackberry асқазандағы қышқылдық деңгейі жоғарылаған кезде ұсынылмайды. Тым көп жидектерді бір уақытта ішу де диарея, құсу немесе жүрек айнуы ретінде көрсетілген тамақтануды тудыруы мүмкін.

3 жасқа толмаған балаларға қамқорлық жасалмақ. Олар түрлі аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.

Барлық осы жағымсыз салдарларға жол бермеу үшін, қарабеле өнімдерін пайдаланбас бұрын әрдайым дәрігерге немесе диетологқа хабарласыңыз. Жаңа піскен жидектерді қалыпты тұтыну кезінде денсаулыққа қатысты проблемалар байқалмайды. Жаңа қарағай - тек жақсы десерт ғана емес, сонымен қатар табиғи шыққан тиімді дәрілік препарат.

Blackberry ішіндегі витаминдер

Жаңғақтардың пайдалы қасиеттері артық болуы мүмкін емес, өйткені бұл өсімдіктің жидектері адамға қажет витаминдер жиынтығына ие. Жеміс құрамында каротин, жас витамині - E, C, P, PP, K дәрумендері бар. Сондай-ақ, Blackberry құрамында никотин қышқылы бар. Бұл зауыттың жидектерін жүйелі түрде тұтыну арқылы сіз витамин жетіспеушілігін ұмытуға және иммунитетті айтарлықтай жақсартуға болады.

Сондай-ақ, құрамында зауыттың жемісі:

  • глюкоза және фруктоза,
  • органикалық қышқылдар
  • минералды және пектикалық заттар,
  • пайдалы талшықтар,
  • биофлавоноидтер.
мазмұнына ^

Орман жаңғағының пайдалы қасиеттері

Көптеген аурулардан құтылу үшін ұзақ уақыт бойы қарағайлы орман пайдаланды. Бұл зауыттың пайдалы қасиеттері бірқатар аурулармен күресуге көмектеседі, авитаминозадан қорғайды, денені пайдалы заттармен қамтамасыз етеді. Зауыттың жемісін тамақтандыру тәбетті жақсартады, бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді. Қоңыраулар гастрит, колит, асқазанның қан кетуінде қолданылады. Сондай-ақ өсімдіктің жемісі көмегімен сіз құрттардан құтылуға болады.

Жұқа респираторлық инфекциялармен немесе пневмониямен ауыратын науқастар үшін Blackberry үлкен пайдасы бар. Жидек жеуге жарату температураны төмендетеді. Жыртқыш күйде өсімдіктің жемісінен шырынды алу өте пайдалы.

Blackberry бүйрек және мочевина ауруларын емдеуге көмектеседі. Жидектерде қабынуға қарсы препараттар бар, сондықтан оларды циститпен пайдалану ұсынылады. Бірақ өсімдіктің дәрілік мақсаттарға арналған жемісін қолданып, денсаулығының пайдасы мен жаңғақтың қауіптері туралы есте сақтау қажет. Ол ақылға қонымды мөлшерде тұтынылуы тиіс.

Жидек пайдалы қасиеттері мидың қызметін жақсарту үшін қолданылады. Олар сондай-ақ атеросклерозда қолданылады. Зауыттың жемісін тамақтандыру қан құрамын жақсартуға, қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға мүмкіндік береді.

Жидек бақының пайдалы қасиеттері

Бледнектер сирек бақшаларда өсіріледі. Зауыттың күрделі бұтақтары бақбаншыларға көптеген қиындықтарды береді. Бірақ кейде ол кейде артқы аулаларда табылуы мүмкін. Жиі өсірушілер өздері жұмыс істеп жатқан қарақұрттың белгілі сорттарын өсіреді, сондықтан қарақаттың бақшасының пайдалы қасиеттері орманнан кем. Бірақ бұл жоғары өнімділікпен толық өтеледі.

Өсімдіктердің өсірілген сорттарының жемістері сонымен қатар қоректік заттар мен витаминдерден тұрады, сондықтан оларды қолдану денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Бақша қарақатының үлкен артықшылығы оның пісетін кезеңде жаңа піскен тағам ретінде қолданылуы мүмкін, өйткені алысқа барудың қажеті жоқ.

Blackberry емдік қасиеттері

Ауруларды емдеу үшін тек қара берекеттердің пайдалы қасиеттері ғана емес. Бұл зауыттың басқа бөліктері аурулардан құтылу үшін де көмектеседі.

  1. Blackberry жапырақтары минералдар мен таниндер, аскорбин қышқылдары бар. Олар асқазан трактінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Олардың ағзасы экземаны, терінің қабыну процестерін емдеу үшін қолданылады. Өзінің тамаша тұтқыр қасиеті арқасында, қанның тоқтауы үшін жапырақтардың груелі қолданылады. Мұндай құралды көкірекшелерге, қайнатуға және айыруға көмектеседі. Blackberry жапырағы шайының тамаша қасиеттері бар. Анемияға арналған.
  2. Қара жүгері сабақтары жүрек невроздарын емдеу үшін қолданылады. Бұл аурудан құтылу үшін бұтақтардың отбасын дайындайды. Остеохондроз, полиартрит, омыртқа шырышты қабықшасында өсімдіктің сабақтарының инфузиясы қолданылады. Қосылыстардағы тұзды тұндыруда пайдалы.
  3. Қара тамырдың қолданылуы баламалы медицинада да орын алады. Олардың соры - тамаша диуретиктер. Ол сондай-ақ уролитиядан зардап шегетін адамдар үшін де тастарды тазартуды ғана емес, олардың пайда болуына жол бермеуге мүмкіндік береді. Тамырлардың тамырларының көмегімен жоғарғы аналық тыныс алу жолындағы қабыну процестерін анықтаңыз.
  4. Blackberry жемістері диабетиктер үшін пайдалы. Оның шырыны - керемет жарылғыш зат. Жедел респираторлық инфекциялармен бірге қолданған жөн. Бұл ауруларды емдеуге ғана емес, сондай-ақ аурудан қалпына келтіруге де көмектеседі. Рагы бар адамдар үшін жидектерді пайдалану пайдалы. Қарамайдың емдік қасиеттері ісіктердің өсуін тоқтатады. Олар сондай-ақ Ісіктердің пайда болуына жол бермейтін керемет профилактикалық агент.
мазмұнына ^

Жүкті әйелдерге арналған қарақаттың пайдалы қасиеттері

Жүкті әйелдің денесі қара жидектегі дәрумендер мен қоректік заттарға қажет. Жидек жеуі күтілетін анаға иммунитетті нығайтуға мүмкіндік береді, бұл нәресте үшін өте пайдалы болады. Зауыттың жемістері баланың энергиясын және күш-қуатын көтеретін әйелдерге беріледі.

Жидек жеуі іштегі баланың қалыпты дамуына ықпал етеді. Жидектердің бөлігі болып табылатын фолат балалардағы туа біткен кемістіктердің дамуына жол бермейді. Жидектер әдеттегі бала туылуына ықпал етеді, бұл жүктілік төмендеуін азайтады.

Жүкті әйелдің денесі үшін қара жидекті пайдалану оның жидектерінің, жапырақтары мен тамырларының көмегімен фармакологиялық препараттарға жүгінбей көптеген ауруларды емдеуге болады. Дәрі-дәрмектерде туа біткен баланың денсаулығына зиянды әсер ететін жанама әсері бар. Blackberry емдеу мұндай әсер етпейді.

Дегенмен, жүкті әйелдер өсімдіктің жемісін немесе емдеу құралдарын өсімдіктің басқа бөліктерінен дұрыс пайдалану үшін қара майлардың артықшылықтары мен қауіптері туралы білуі керек. Қартайған аналар үшін есірткі емдеуге дейін дәрігермен кеңесу керек. Денеге арналған қарақаттың пайдасы мен зияндылығын ескере отырып, дәрігер оны қолдану туралы ұсыныс береді.

Қысқы уақытта Blackberry егін жинау

Ең пайдалы - жаңа жасыл қарақат. Бірақ олар жеміс пісіп жатқан кезде ғана қолданыла алады. Жыл бойы жеміс-жидектердің пайдалы қасиеттерін пайдалану үшін зауыт жемісін жинауға болады. Мұздатылған жидектер жақсы сақталады.

Сіз сондай-ақ кептелу, сироптар, джемдер, қарлығаннан қыстың компоттарын жасауға болады. Мұндай препараттар жыл бойы қара майдың пайдалы қасиеттерін пайдалануға мүмкіндік береді. Жидектерді сақтауға арналған рецепттер аспаздық орындарда кездеседі.

Жапырақтың жапырақтары, бұтақтары мен тамырлары жазда жиналады. Олар кебеді, бұрын жақсы жууға ұшырады және ұсақталады. Осындай препараттардан қыста пайдалы шай, декофиза немесе инфузия жасауға болады.

Қарсы көрсеткіштер

Зарардың пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері туралы ауруларды емдеуге арналған өсімдіктерді қолдануға келгендердің бәрін білуі керек. Жидектерді артық мөлшерден аулақ ұстау керек. Жоғары қышқылдылықтан зардап шегетін адамдар қара шырынның қолданылуын шектейді. Бұл жағдайда рұқсат етілген мөлшер 200 граммнан аспауы керек.

Кейбір жағдайларда, қара жидектерді пайдалану, құсу, диарея, шырышты қабықшалардың ісінуі сияқты көрінетін аллергиялық реакция пайда болуы мүмкін. Мұндай көріністер қарақұртқа жеке төзімсіздікке себеп болады. Бөрі ауруы үшін қара майларды пайдалануды шектеу қажет.

Жидектің артықшылықтары мен қауіптерін біле отырып, сіз дәрілік мақсаттар үшін өсімдіктерді қолдануға баруға болады.

Құрамы Blackberry

Blackberry осы түрдегі бар барлық өсімдіктердің ең төменгі калориялық жидекі болып саналады. 100 гр. жеміс шоғырланған 33 ккал, сондықтан жидек диеталық сорттар деп аталады.

Қара ағзада шамамен 88% су жиналады. Сонымен қатар, негізгі тағамдық құндылығы талшықтарға, ақуыздарға, глюкоза және фруктоза түрінде табиғи сахаридтерге беріледі. Жидектердің тәттілігі жетілу дәрежесіне байланысты. Майларға келер болсақ, олардың ішіндегі аздаған мөлшері - салмағы 100 грамм болатын жарты грамм.

Blackberry құрамында қышқыл қытырлақ дәмі бар. Бұл көптеген органикалық қышқылдардың құрамына байланысты. Мәселен, құрамында алма, шарап, лимон, салицил және басқалары бар.

Жеміс целлюлозасында фенолдық қосылыстар, антиоксиданттар, таниндер, гликозидтер және, әрине, антоциандар бар. Соңғысы бояғыш пигменттер болып табылады, бұл қара бөренелерді жуып кетуді қиындатады.

Жидектер құрамында бай фортификациялық кешен бар. Ракты витаминге, аскорбин қышқылына, ретинолға, рибофлавинге, тиаминге, токоферолға, пиридоксинге, бета-каротинге ерекше орын беріледі.

Пайдалы қазбалар бойынша фосфор, калий, магний, кальций, марганец және натрий негізгі құндылықтарға ие. Мыс, мырыш және темір жоқ.

Blackberry әрекеті

Халықтық сауықтырушылар қазіргі заманғы пайдалы қасиеттерге қара майын алып келді. Бұл элементтердің химиялық тізімін ескеретін болсақ, таңқаларлық емес.

Мәселен, қарақұрт мынадай әрекеттерге ие:

  • артериялық және интракраний қысымын төмендетеді,
  • қан тамырларын холестеролдан тазартады, қан каналдарының қабырғаларын тығыздайды,
  • жүрек-тамыр патологиясының қаупін төмендетеді,
  • зәр шығару органдарының қабынуын босатады,
  • жыныстық функцияны қолдайды
  • органдардың қуысынан тастарды жояды
  • өт шығару ағымын жеделдетеді,
  • бүйрек пен бауырдың жұмысын жеңілдетеді, токсиндерді босатады,
  • тіндердің ерте қартаюына жол бермейді,
  • қанның онкологиялық құрылымдарға кіруін блоктайды,
  • асқорыту процестерін жеделдетеді
  • ішек жолын тоқыраудан тазартады,
  • асқазанның қызметін жеңілдетеді,
  • дене температурасын төмендетеді
  • антивирустық әсерге ие
  • эмоциялық және физикалық шаршауды жояды,
  • миды қалыпқа келтіреді.

Қарақаттың артықшылықтары

  • Барлық минералды қосылыстар мен дәрумендер целлюлоза мен жидектердің терісінде шоғырланған. Осы себепті жемістер иммунитетті қалпына келтіруге және қыста вирустық инфекциялардан қорғауға рұқсат беру үшін ұсынылады.
  • Жиі вирустық инфекцияларға бейім адамдар үшін, жидектер нақты құтқару болады. Сондай-ақ, жидек темір тапшылығы анемиясын, атеросклерозды, қант диабетін, зәр шығару жүйесінің жұмысындағы қиындықтарды жою үшін тұтынылуы тиіс.
  • Жемістер қанның сапасы мен қан айналымын жақсартады, қызыл қан жасушаларын өндіруге ықпал етеді. Blackberry мидың нейрондарын ынталандырады, осылайша тиісті ауруларға жол бермейді.
  • Ангина, фарингит, бронхит, суық ауаны, тыныс алу жолдарының онкологиясын емдеудегі алмастырылмайтын жемістер. Егер сіз жидектерден шырынды сығып жатсаңыз, стоматитке тез жол бермей, жаман тыныс алудан аулақ бола аласыз.
  • Қара майдың пайдасы

    1. Жапырақтары көптеген аскорбин қышқылдарын, таниндерді және басқа да күшті антиоксиданттар жинайды. Оларға негізделген шай дерматиттер немесе экзема сияқты дерматологиялық мәселелермен күресуге көмектеседі.
    2. Сусын егеуқұйрықтарды, остеохондрозды, полиартрит пен буындардың басқа ауруларын емдеуге оң әсерін көрсетті.
    3. Шай мылжың әсерін жою үшін тиімді. Оларға омыртқа патологиялық өзгерістер, жоғары қан қысымы, суық, ішкі қан кетулер жатады.

    Blackberry түбірін пайдалану

    1. Түбірлердің негізінде бүйрек қабығынан тастарды бөліп, алып тастау үшін қолданылатын түрлі декорациялар дайындалады. Бұдан басқа құмның пайда болуының алдын-алу.
    2. Тамырдың тамырымен тамақпен соратын тамырдың, тамақ ауруы мен тамақтың ауырсынуын жою үшін. Ауыз қуысының басқа ауруларын стоматитпен емдеу.

    Blackberry шайының артықшылықтары

    1. Түсінуіңізше, қарақаттың барлық бөліктері белгілі бір қасиеттермен қамтамасыз етілген. Сондықтан, сіз түбірі, парақтар мен жемістердің шай табағын дайындауға болады.
    2. Ақыр соңында дене температурасын төмендететін қасиеті бар сусын аласыз. Ол безгектен зардап шегетін ересектерге және балаларға беріледі.
    3. Blackberry шайының седативті әсері бар. Адамның психо-эмоционалды жағдайын тыныштандырады, ұйқысыздықпен күреседі және денені тұтастай үндеседі.

    Жидек джемнің артықшылықтары

    1. Жидектердің тоқылған қасиеттерін ұнатпайтын адамдарға пайдалану ұсынылады. Дегенмен, термиялық өңдеу барысында қара жидек қоректік заттарды жоғалтады, тек С витамині мен фенолдар қалады.
    2. Тәтті массаны суыққа емдеу, қан қысымын төмендету, қан арналарын күшейту және жүрек функциясын жақсарту үшін жеуге болады.

    Мұздатылған қарақаттың артықшылықтары

    1. Бір қызығы, мұздатудан кейін, қара жидек бағалы қасиеттерін жоғалтпайды. Сонымен қатар, оны сақтау мерзімі 12 айға жетуі мүмкін. Бұл сіз жыл бойы жемістерді рахаттана аласыз.
    2. Мұздатылған жидектер жаңадан ұқсас. Оны вирустарды емдеуге, иммундық жүйені нығайтуға, анемияны болдырмауға, стоматитты жоюға пайдаланыңыз.

    Blackberry балаларға арналған артықшылықтар

    1. Қуыршақ сәбилер жүйке жүйесін қалыптастыру, қорғаныш функцияларын күшейту, анемия мен йод жетіспеушілігінің алдын алу үшін қажет.
    2. Бұл ретте жидек ішек инфекцияларына, диареяға және басқа да ауруларға қарсы күреседі.
    3. Көру қиындықтары бар адамдар үшін әсіресе құнды жемістер қарастырылады.
    4. Егер бала аллергияға жатпаса, жидек 7 айдан бастап диетаға кірісуге жарайды.

    Blackberry ерлерге арналған жеңілдіктер

    1. Жидектің жеуі ер адамның денесіне пайдалы әсер етеді. Жемістер жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдалы.
    2. Ересектерде ерлерге жасыл жасыл етін пайдалану өте маңызды. Жүрек соғысының және инсульттің қаупі айтарлықтай төмендейді.
    3. Ащы жидектер жас дене үшін өте қажет. Бледнефть ерлердегі жоғары беріктікті анықтайтын, либидо күшейтетін ферменттермен қаныққан.
    4. Кәсіби спортшылар диеталық жаңа жасыл қарақатқа кіреді. Жидектер калийге бай, ол ауыр дене жаттығуларынан кейін бұлшықет ауырсынуын бейтараптайды. Также плоды предотвращают воспалительные процессы в суставах.

    Польза ежевики для женщин

    1. Не всем представительницам прекрасного пола известно, что спелые плоды снижают повышенную выработку подкожного сала.
    2. Регулярное потребление ежевики насыщает клетки эпидермиса необходимыми микроэлементами. Шаш құрылымды толығымен қалпына келтіреді, беті жасарады.
    3. Теріні тәртіпке келтіру үшін қарапайым масканы дайындау ұсынылады. Ол үшін 40 гр пюреге айналыңыз. жидектер, 15 грамм саңырауқаны біріктіреді. қаймақ және 12 мл. бал Біркелкі құрамның компоненттерінен алыңыз, өнімді бетке және декольтеге бөліңіз. 35 минут күтіңіз. Масканы жылы сумен алыңыз.
    4. Егер сіз әдеттегі диетадағы қара майларды қоссаңыз, біраз уақыт өткен соң гормоналды теңгерім тұрақтанады.
    5. Халықтық медицинада көбінесе қарақұйрыққа негізделген өнімдер мен шешімдер қолданылады. Терапиялық композиция бүйректің көптеген ауруларын жояды.
    6. Менопауза белгілерін азайту үшін тұнбаны жасау ұсынылады. 10 грамм алыңыз. шыршаның гүлдері мен жемістері, 20 гр. күлгін жапырақтары және 15 гр. аналық шөп. 40 г егілемін араластырыңыз. қарақұйрық 300 мл құйыңыз. қайнаған су. Кем дегенде 1 сағатқа тұрыңыз. Композицияны күніне 3 рет 100 мл-де ішіңіз.

    Жүктіліктегі қарақаттың артықшылықтары

    1. Жидектердің сөзсіз артықшылығы жеміс гипоаллергенді болып табылады. Сарапшылар қарақұрт қыздарын өз орнында пайдалануға кеңес береді. Өнім тек анаға емес, балаға да пайдалы болады.
    2. Жидектер іш қатуға қатысты жиі кездесетін адамдар үшін пайдалы. Жақсы әсер диеталық талшықтың жоғары болуына байланысты.
    3. Өнімде фолий бар - фолий қышқылының аналогы болып табылатын белсенді зат. Фермент ешқандай патологиясыз ұрықтың дұрыс дамуына ықпал етеді. Демек, жүктілік тәуекелі нөлге дейін төмендейді.
    4. Blackberry құрамында пайдалы ферменттер бар. Олардың арқасында ұрықтың дамуы тиісті деңгейде жалғасады. Сонымен қатар, жидек күтілетін ананы ауыр металдар мен еркін радикалдардың әсерінен қорғайды.

    Лактация кезінде жидектерді пайдалану

    1. Емшекпен емізу кезінде жеміс тұтынуды шектеу керек екенін есте сақтаңыз. Жидекке 4 айдан кейін ғана жеуге болады. Күніне бірнеше дана күнбағыс етінен бастаңыз.
    2. Егер 1 апта ішінде балада ешқандай ауытқулар байқалмаса, 100 грамм үшін аптасына 2 рет жеміс-жидек тұтыну рұқсат етіледі. Аллергиялық реакциялар өте сирек кездеседі. Жидектер баланың диеталық талшығынан туындауы мүмкін.
    3. Бала асқазан-ішек жолдарының бұзылуымен бетпе-бет келуі мүмкін. Егер сіз ескі сәбилерді (8 айдан) алып жүрсеңіз, қарақұрт, әрине, тек пайда әкеледі. Сіз балалардың денесін алдын ала нығайтасыз және одан әрі патологиядан қорғайсыз.

    Blackberry зақымдануы

    1. Қарындаштың қатаң қарсы көрсетілімдері жоқ екеніне назар аударған жөн. Кедергіге түспеу үшін практикалық ұсыныстарды ұстаныңыз.
    2. Жидектердің күнделікті нормаларын елеусіз қалдырмаңыз, әйтпесе ас қорыту жүйесінің проблемаларын болдырмауға болмайды. Жемістерде табиғи қышқылдардың жоғары концентрациясы бар.

    Қара жаңғақ бірегей жидек деп есептеледі. Жемістер адам ағзасының қалыпты дамуына қажетті көптеген дәрумендер мен ферменттерге бай. Бірнеше қиындықтарға тап болмау үшін, қара жидекті ақылды түрде жегіңіз.